Sophrologie

avec Christine Dubs


Idéale pour s’offrir une parenthèse de bien-être, pour apprendre des techniques de lâcher-prise, pour réapprendre à RESPIRER, pour apaiser le corps et l’esprit !
Précieuse pour gérer stress, douleurs, émotions envahissantes,  sommeil perturbé…

Formidable pour se projeter positivement dans l’avenir, anticiper une épreuve, un événement attendu avec anxiété …

 

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

Néologisme inspiré grec ancien :   Sôs  (harmonie) Phren (l’esprit ) Logos (la science, la parole), la SOPHROLOGIE se définit comme “l’étude de la conscience en harmonie ».

C’est une méthode psycho-corporelle simple et efficace, pédagogique ou thérapeutique, créée en 1960 par un neuropsychiatre.

A la croisée des techniques orientales ( Yoga, Zen) et de la pensée scientifique occidentale (hypnose, physiologie, sciences comportementales), cet ensemble de techniques  accessibles à tous  permet au sujet  de mobiliser ses propres ressources pour vivre sa vie avec sérénité en valorisant le positif.

Depuis longtemps  reconnue et utilisée en milieu médical , aujourd’hui pratiquée dans la sphère sociale à des fins de relaxation ou  de thérapie comportementale courte, elle peut être aussi vécue à titre personnel comme une philosophie de vie.

La pratiquer met en valeur les structures positives de l’individu,  laisse émerger les valeurs profondes pour permettre de “saisir” son existence en conscience.

La sophrologie est laïque : Son fondement scientifique la distingue d’une pratique spirituelle, même dans son niveau  méditatif.

La sophrologie ne remplace pas un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire,  mais l’accompagne efficacement.

A qui s’adresse la  Sophrologie ?

A tous !  Et à tous les âges de la vie. Sportifs, femmes enceintes, personnes âgées,  enfants, étudiants, actifs , artistes. La richesse de la sophrologie est de s’adapter à chaque cas.

Les techniques utilisées sont  faciles à exécuter :

Des techniques dynamiques :

Des mouvements simples visant à démanteler les blocages musculaires, souvent responsables de blocages plus larges.

Des techniques statiques , en état de relaxation profonde,  permettant une vigilance accrue.

Respirations, visualisations, perceptions …autant de techniques à acquérir grâce à un apprentissage encadré.

L’essentiel du travail sophrologique s’effectue dans un état de conscience proche de celui qui précède le sommeil.

Une pratique régulière permet de s’approprier des techniques simples et précieuses utilisables à tout moment pour faire  face à toutes sortes de situations du quotidien.

La Sophrologie, dans quel cas ?
  • Relaxation, contrôle de sa vie émotionnelle, trac…
  • Motivation, confiance en soi, concentration…
  • Anticiper un examen, un concours, une épreuve (permis de conduire, entretien professionnel, prise de parole)…
  • Soulager les douleurs chroniques…
  • Phobies, addictions, troubles du sommeil…
  • Préparation à l’accouchement, à la maternité…
Quelques exemples courants :
  • Je dois subir une intervention / J’ai subi une intervention : je veux diminuer mon anxiété / accélérer ma guérison,
  • Je suis lycéen / étudiant et je ne veux pas arriver angoissé le jour  du Bac / du concours  !
  • Je suis sportif,  je veux  être plus performant et gagner, le jour J.
  • Je dois monter sur scène, prendre la parole… j’ai le trac..
  • Je suis âgé.e,  je veux entretenir et améliorer ma mémoire, entretenir ma mobilité, apaiser les angoisses,
  • Je veux apprendre des techniques pour faire face  aux situations stressantes, 
  • Je veux me détendre pour de vrai !  Améliorer  ma qualité de vie, garder mon calme, faire cesser les ruminations… RESPIRER !

… et tant d’autres possibilités !

La  Sophrologie, avec qui  ?

Avec  un.e Sophrologue professionnel.le,  certifié.e et formé.e par une école reconnue :

Le/la sophrologue  vous  guide,  sécurise l’apprentissage , vous donne les clés pour une pratique autonome. 

Son seul outil est sa voix.

Simple, efficace et sans artifices,  la sophrologie sera toujours dispensée avec bienveillance, par un.e professionnel.le adhérant aux codes de déontologie de la profession.

Comment ?

En  groupe, ou en consultation individuelle :

Le programme est établi en  fonction de vos objectifs : prévoir une dizaine de séances . Chaque cas est unique, parlons-en !